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美容のため運動を心がけています

1430代になるまで、あまり運動をしてこないまま過ごしてきたのですが、加齢によって体型のたるみやだらしなさが気になり始めたり、若い頃よりも太りやすくなってきたことに頭を悩ませ始めたので運動をするようになりました。

運動といえば面倒なイメージでしたし、自分で家でエクササイズDVDを買っても続かなかったり、ウォーキングやランニングをしようとしても長続きしない事が多かったので、数年前からスポーツクラブへ通い始めて、孤独で一人で運動するのではなく、スポーツクラブのスタジオレッスンに参加したり、大勢の中でウォーキングマシンを使って運動をしたりすることが多いです。

運動は美容にとって嬉しい効果がたくさんあり、血行促進や代謝アップ効果による痩身効果やスタイルアップ効果や、美容の大敵であるストレスを和らげたり発散する効果もあります。

以前はストレスが貯まるとやけ酒やスイーツに走りがちでしたが、最近はスポーツクラブでヨガをするなどし、上手く気分転換するように工夫してます。

美容にとって過度な飲酒や甘いものの食べ過ぎは本当に良くないとは分っていながらも、昔はよく酒を飲んだり、ケーキやチョコで心を癒やしたりしていました。

ただ、次の日に体が浮腫んで後悔したり、体重が増えすぎて太って困ったりすることが多かったので、食べ物やお酒にストレスをぶつけるのは良くないと痛感しました。

運動はハードに走り回ったりダンベルを担いだりしなくても、マイペースに軽く歩いたり、サイクリングするだけでも充分美容やスタイル維持には効果があります。

適度な運動は心身のリフレッシュにもなりますし、ダイエットや美容のためにもかなりおすすめです。

運動を始めてから、悩みだった大根足も少し細くなったり、体型にややメリハリが出たり、体型が若返った気がします。

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タンパク質は美容にとって欠かせません

ダイエットのため、一時期あまりお肉を食べなかった時期があるのですが、その頃は肌の調子がかなり悪かったり、疲れやすさに悩んでしまうことが多かった気がします。

筋肉を落とさないようにしたり、艷やかな髪や美しい肌を保つにあたっては、タンパク質はとても大切な成分なので、私は美容のことを考えるにあたり、タンパク質が不足しないように毎日気をつけています。

タンパク質は動物性のものと植物性のものがありますが、どちらもをバランスよく取ることがおすすめです。

喜ぶ女性
喜ぶ女性
豆腐や納豆やきなこなど大豆製品は大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンバランスを整えてくれたり、女性の美容対策に効果があるので、豆類も意識して美容のために摂ることにしています。

また、ダイエットしていたり太りたくない時には避けられがちなお肉ですが、赤身のヘルシーな肉、たとえばモモやヒレといった部位を選んだり、鶏肉なら皮を剥がしたりすると、意外と低カロリーに食べることが出来ます。

太りそうなイメージが有るかもしれないタンパク質ですが、実は非常に腹持ちが良くて満足度も得やすく、筋肉の維持にも役立つ魅力があるので、ダイエット中こそ美容のためには意識して摂りたい成分だと思います。

お肉だけでなく、魚や卵や乳製品にもタンパク質は豊富に入っています。

栄養バランスの乱れやタンパク質不足は美容に良くないので、若い頃のようにお菓子ばかり食べたり、単品ものだけで食事を済ませたりすることは美容のために最近は避けるようにしています。

半身浴で老廃物を排出し内側から綺麗になる!

年齢を重ねるごとに、実感するのが代謝の悪さ・・・

若い頃は、好き勝手に食べて、寝て、遊んでいたんだけど、

最近は生活習慣が悪くなると、すぐに身体に支障をきたしてくるようになり・・・

不規則な生活や食生活が乱れると、肌荒れがはんぱない・・・

なので、代謝を上げるために半身浴だけは欠かさず行っております!!

半身浴を始めるまでは、ただ湯船に浸かるだけで美容やダイエット効果があるなんて

半信半疑だったけど、続けていくうちに、日々効果を実感しています。

半身浴入浴前にコップ一杯の水を飲んで、湯船に20分ほど浸かるのですが、

汗が尋常じゃないくらいたくさん出て、老廃物の排泄ができているのが

気持ちいい!!

むくみでブヨブヨだった顔がすっきりして、身体の内側から綺麗になっていくのを

実感します!!

20分後はいったん湯船から出て、さらに水を一杯飲みます。

このときの水がまた最高に美味しい!!

そして再び湯船にドボンッ。

20分浸かり続けるんだけど、さすがに暇になってくるので、

雑誌や本をイッキ読みしちゃいます。

すると時間が経つのが早く、あっという間に半身浴を終えることが出来ます。

その後、髪を洗ったり、身体を洗ったりして、最後にもう一度入浴。

そのときにパックをして湯船から上がります。

お風呂上りは肌がツルツルになっているし、

化粧水を塗布すると肌がキュッと引き締まります。

半身浴は自宅で簡単に出来るし、美容効果が目に見えて実感できるので、

やってみる価値あり!です。

代謝が上がるから、ダイエットにも効果があるので、

これからも続けていきたい日課です。